jajecznica z kaszą

[...] wysiskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/8 zarzut z zwisu 12/10/8/8 uginanie ramion z sztagą 12/12 aero - 30min wtorek : dieta - jajecznica/ tuńczyk /ryż basmati / jajo gotowane/ jogurt naturalny / łosoś / kasza gryczana / warzywa trening - podciąganie na drążku 10 x 7 renegade row 10 x [...]

Piątek-01.05.2020-Masa tydz.2 Dzisiaj wolne od pracy więc ciut dłużej pospałem,trening w południe. Trening zapowiadał się średni bo jakoś nie chciało mi się dzisiaj ale po 1s już jakoś ruszyło. Trening całkiem spoko,wszędzie dołozone :-) Jutro off a w niedziele Push. DIETA 300/530/50 1.Jajecznica 2.Omlet TRENING-50g dektrozy 3.Płatki [...]

[...] badz kasza jaglana - dodać do kaszy jablko i rodzynki 2. 12:00 II sniadanie - gotowane 2 jajka, chleb żytni bialy lub brązowy (2-3 kromki), ogórek\pekinska\pomidor (czasami jajecznica lub ew cos z ostatniego posilku) - 30 g różnego rodzaju orzechów 3. 16:00- 16:30 obiad -ryz parboiled badz makaron (raz na tydzien kluski slaskie badz ziemniaki) [...]

[...] badz kasza jaglana - dodać do kaszy jablko i rodzynki 2. 12:00 II sniadanie - gotowane 2 jajka, chleb żytni bialy lub brązowy (2-3 kromki), ogórek\pekinska\pomidor (czasami jajecznica lub ew cos z ostatniego posilku) - 50 g różnego rodzaju orzechów glownie migadly, wloskie i laskowe 3. 16:00- obiad -ryz parboiled badz makaron - najlepiej makaron [...]

Piątek: 1. Kasza jaglana, whey, banan, kakao, orzechy laskowe 2. Udka z kuraka, ziemniaki, papryka 3. Chleb gryczany, oscypek, 2 wafle z masłem orzechowym 4. Krem z dynii na bulionie Sobota: 1. Jajecznica, chleb gryczany, 2 wafle z masłem orzechowym 2. Udko z kurczaka, ziemniaki pieczone, marchewka z jabłkiem 3. Sernik z dynią 4. Pizza [...]

Dzisiaj dzień low kcal = 2400. Dzień bez treningu. 1. Jajecznica + makrela + pomidor 2. Leczo z kurczakiem + kasza gryczana 3. Leczo z kurczakiem + kasza gryczana Tymczasem w biedronce takie rzeczy %-) /SFD/Images/2016/3/9/9d2795fa3c0f432887db5f8b6b396f6e.jpg Zmieniony przez - SneS w dniu 2016-03-09 10:19:57

DZIEŃ 5 spacer z malym, bez treningu, zaraz ide na spacer 20 min DIETA: 7.00 Jajecznica 5 jaj, kanapki, ananas 11.00 yogurt naturlany migdaly 14.00 serek wiejski, banan, migdały 18.00 gulasz kasza gryczana warzywa smietana 21.00 gulasz kasza gryczana warzywa smietana Suple: rano vit-min olimp, kreatyna, przed spaniem: ZMA, ronnie ressurect, [...]

Dzień 179. Czwartek 10.09 Zakwasy są po wczoraj, dieta trzymana, ogólnie idzie dobrze. Dzisiaj lódki z cukini -wyszły mega Dieta; 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+winogrono +dzem 100%owoców czarna porzeczka) +masło orzechowe 2)Łódki z cukini ( kasza bulgur z vermicelli +mięso z szynk+papryka+kukurydza + keczup) [...]

[...] już zgodnie z planem. Do każdego posiłku ok 10 morel. 1.Pierś, kasza jęczmienna oliwa. 2.Pierś, kasza jęczmienna oliwa. 3.Pierś, kasza jęczmienna oliwa. 4.zgadnijcie 5.jajecznica. Mięso na dziś. Śniadanie TRENING: Martwy ciąg 60kg x15, 80kg x10, 100kg x10, 120kg x10, 140kg x10, 160kg x8, 160kg x6, 180kg x2 Wiosłowanie sztangą podchwytem [...]

24 Czerwiec 2016 Cardio 30 min Micha: owsianka, jajo, kiwi, pestki dyni, mleko 1,5 %, kasza bulgur z krewetami, papryka, sos sojowy, odrobina smalcu gesiego kaza bulgur + piers z kury, kalafior, fasolka szparagowa, papryka, dynia pizmowa, pietruszka ziemniaki pieczone + pieczona makrela, wazywa jak wyzej banan + garsc orzechow nerkowca 25 [...]

[...] mi się wstawać. Micha: 1.Placki, jogo, dżem 2. kasza, kura, oliwa, zielenina 3. Tu sie wkradnie czit - spaghetti 4. mam solę w piekarniku więc pewnie to 5. szarlotka 6. jajecznica (5 jaj) Jutro poniedziałek a więc nowy tydzień i kilka drobnych zmian. Zmieniam mds-y na triceps w sobotnim treningu na te, które dostały dziewczyny w E7. Mam [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   8:30     jajecznica                     636       39,2       61,5       28,8       16,2        0,6            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

Dzień II - Cardio Dieta Pierwszy posiłek - Shake - Mix śniadaniowy a'la Banan + witaminy, omega-3 - taki sam jak wczoraj, również z truskawkami Cardio Drugi posiłek Filet z piersi pokrojony w kostkę, smażony na teflonie, warzywa + oliwa, siemię Trzeci posiłek Dorsz pieczony we folii, kasza jęczmienna, warzywa + siemię Czwarty posiłek Jajecznica + [...]

Banan, Extremall truskawkowy mi też mega podchodzi. Pierwsza przedtreningówka którą pije ze smakiem i mógłbym doić jak zwykły napój %-) Na SFD Expert jestem obecny! 08.07.2017r Cześć! 2 dzień masy za mną. Dziś wypadło mi na trening pleców. Standardowo, jak to w weekend, po śniadaniu. Oceniam trening na średnio udany... Ale to chyba przez to, że [...]

To lecimy dalej. Dzień 224. Niedziela 25.10 Dzień nietreningowy 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja++jabłko+śliwki+masło orzechowe 2)Zapiekanka (żona robiła %-) )(hortex makaron z sosem carbonara+warzywa+pierś+majonez light,keczup) 3)Zapiekanka (żona robiła %-) )(hortex makaron z sosem carbonara+warzywa+pierś+majonez light,keczup) [...]

Tomb, dzięki };-) jestem jestem , wczoraj miałem lekki zjazd do bazy ale o tym pózniej. Dzień 294. Niedziela 3.01 Dzień nietreningowy, Ogólnie Niedziela jak to Niedziala trzeba trochę nabrać sił. Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Ziemniaki smazone na maśle klarowanym [...]

Witam:-) no i po długim weekendzie, niby czas odpoczynku...a jestem zmęczona;-)...wszytsko przez to wino...!!! Żadnych treningów nie było. Micha to głównie: jajecznica, chleb, mielona łopata z szyną + makaron, tosty z żółtym serem - taki ot luzik;-) Słodyczy niet, za to była pizza. Strasznie spuchłam!! ---> w środę rano dostałam miesiączkę i [...]

[...] Ocena: 7/10 Trening przyzwoity, samopoczucie ok. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. jajecznica (4), 4 kromki chleba 2. Kasza jeczmienna, karkówka, ogórki kiszone 3. RYz bialy, kurak, ogorek 4. jajecznica(4) 5. Twaróg, oliwa Zmieniony przez - pavveeel w dniu [...]

No ale to w swoim czasie, na poczatku redukcja mysle ze zajmie z 5miechow,po tem bedzie dieta i trening na mase,a puzniej bede rzezbil:) Teraz dokoncze wpisywanie wymiarow: Waga 84kg Klatka 99cm Biceps 33cm Pas 84cm Udo 56cm Łydka 39cm Tak wyglada moja dieta: (Czasami ja modyfikuje ale glownych skladnikow staram sie nie zmieniac) [...]

[...] witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem, Triflora - zywe kultury bakterii, Maca, Calsin - wit D3+K2+Wapn, Witamina B Complex, Morwa Biala Trening: Trening C Miska: Sniadanie: jajecznica na masle z pomidorem + ogorek Lunch: placki z cukini (wkradlo sie jajko oraz maka jaglana) Obiad: kotlet z indyka bez panierki + ogorki, cebula + oliwa Kolacja: [...]